Cara Mengatasi Susah Tidur Di Malam Hari

Insomnia atau dalam bahasa yang lebih sederhana sering disebut susah tidur, merupakan sebuah penyakit yang bisa disebabkan karena faktor psikis dan juga bisa dikarenakan faktor fisiologis, sebagian besar pengidap penyakit susah tidur disebabkan karena faktor psikologis, stress dan tekanan yang terlalu menguras fikiran membuat kondisi psikologis anda terganggu dan mengacaukan sensor tidur yang terdapat pada salah satu bagian otak anda. cara mengatasi susah tidur yang disebabkan karena gangguan psikologis berbeda dengan cara mengatasi susah tidur yang disebabkan oleh gejala fisiologis tubuh kita.

Cara Mengatasi Susah Tidur Malam

Cara mengatasi susah tidur malam menjadi perhatian yang paling utama oleh mereka pakar psikologi dan pakar kedokteran, mengingat malam hari adalah saat dimana seharusnya tubuh kita beristirahat, hal ini menjadi penting karena saat beristirahat melalui tidur, tubuh kita mengeluarkan racun dan residu-residu yang tidak diperlukan oleh tubuh kita.

cara-mengatasi-susah-tidur-di-malam-hariSelain itu saat tidur tubuh kita juga meregenerasi sel-sel tubuh kita, hal ini berguna untuk menangkal penuaan dini dan untuk menghindarkan kita dari penyakit degeneratif. Namun terkadang waktu tidur yang sebentar juga sebenarnya tidak terlalu masalah jika anda mendapatkan kualitas tidur yang optimal.

Untuk mengatasi penyakit susah tidur yang disebabkan karena faktor psikologis hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu sebab utamanya, susah tidur yang disebabkan oleh karena faktor psikis seringkali disebabkan oleh stress atas masalah-masalah yang berat, yang menguras pikiran anda dan menekan perasaan anda sehingga waktu anda tersita secara mental oleh beban mental yang sedang dialami oleh anda, jika anda berhasil menemukan sumber masalah yang paling utama maka tinggal selangkah lagi anda mengobati penyakit susah tidur anda.

Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari

Jika sumber masalah psikologis anda sudah dapat anda temukan, maka langkah selanjutnya adalah memetakan jalan keluarnya atau problem solvingnya, sehingga anda dapat menyelesaikan masalah anda secara baik dan benar tanpa ada efek domino selanjutnya, di samping itu saat anda berusaha menyelesaikan masalah anda ada cara mengatasi susah tidur di malam hari yang lainnya menggunakan diet makanan yang tepat untuk mengatasi hal ini.

Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi coklat pada siang harinya, coklat seberat lima puluh gram sudah cukup untuk anda konsumsi, selain itu hindarilah memakan makanan setidak-tidaknya dua jam sebelum tidur, gantilah dengan jus pisang yang dicampur dengan susu murni, kalium pada pisang membuat otak anda lebih nyaman dan rileks, selain itu laktosa pada susu juga memiliki fungsi yang sama.

Cara mengatasi susah tidur dengan metode yang sudah disebutkan di atas merupakan cara mengatasi susah tidur yang alami dan aman untuk anda terapkan, jika anda menghendaki cara yang lebih praktis dan cepat adalah dengan mengonsumsi obat-obatan anti depressan dan juga jenis obat penenang yang lain.

Jika anda menempuh cara ini maka anda harus mengunjungi dokter terlebih dahulu untuk memastikan bahwa langkah yang anda gunakan aman serta dokter dapat memberikan dosis yang tepat untuk anda, obat-obatan ini memang harus didapatkan dengan resep dokter.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *